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                逐步减少使「用电子产品时间

                发布时间:2020-05-06 11:17:11 来源:惠州日报
                浏览字号:

                  返校前后,怎样进行心理调适?惠州◣市中小学心理健康教育指导中心日前发布“返校复学前后家长、学生心态调ω适10条建议”,分别对家长和学生如何保持良好心态、构建和谐亲子关系、做好返校复☉学准备等进行指导。


                  家长

                  配合老师,帮助孩子调整好作息时间

                  “调适心态,和谐家庭。”市中小学心理健康教育指导中心对家长提↑出生命健康至上、直面人生困顿⌒、学会放下过往、保持阳光心态、建设温馨∑ 家庭、和谐亲子关系、不信谣不★传谣、配合返校△复学、畅通〖家校联系、及时寻求帮助等10条建议。

                  在这个特别的寒假里,家长和孩子相处的时间大大增多。该中心建议家长,与孩子保持及时、良好的【沟通,多肯定、鼓励孩子,多包容孩子的缺点;高质量陪伴孩子,倾听和理解孩子的感受和想法,多一些耐心和友善。

                  对于☆返校复学,建议家长不信谣不传谣,关注政府公开的信息,对政府和学校的防疫工作保持足够信心,相信学校已在安全、学习衔接方面做好周密准备,不要轻信谣言。同时,配合做好返校复学的后勤工作,帮助孩子调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;以身作则,逐步减少孩子使用电子产品的时间。畅通家校联系,孩◣子返校后,及时了解孩子在校情况,配合学校帮助孩子适应返校后的学习与生活。


                  学生

                  制定目标,做好线上线下学习模式转换

                  对于学生,市中小学心理健康教育指导中心则提出生命健康至上、勇敢面〓对挑战、保持乐观心态、树立学习信心、不信谣不传谣、准备返校复学、保持健康生活、善于沟通倾诉、换位理解父母、及时寻求帮助等10条建议。

                  “一夜成名不过∮是百炼成钢,人生开挂不过是厚积薄发。”该中心建议同学们,勇敢面对挑战,坦然面对、接纳自己因生活、学习等引起的情绪变化。相信老师和自己,把握好当下的学习任务。

                  该中心建议同学们至少提前一周调整好作息时间,做好学习计划,制定学习目标;做好线上线下学习模式的转换,逐步减少使用电子产品的时间。做好个人防护,勤洗手,保持距离,戴好口罩,养成良好的卫生习惯↘。科学饮食,适度锻炼,增∏强抵抗力。

                  在这个特殊▲时期,要多与家长、老师、同学沟通,通过倾诉等方式,互相给予支持和鼓励。多站在父母的角度思考问题,珍惜与父母相处的时光,帮助父母做一些力所能及的家务。当紧张、焦虑的情绪难以承受并感到痛苦时,及时主动寻找班主任、心理老师,或通过拨打心理热线电话,获取专业帮助。

                  

                记者林奶花